練習内容

基礎となる体作りを行います。腿法（蹴り）、跳躍動作の練習を行います。ご自身の体力に合わせて行うため、無理に行う必要はありません。基本功を練習すれば様々な武術に応用ができ、身体能力を高めることが可能です。

長拳は突きや蹴りを長く用い、ダイナミックな動作が特徴で、身体能力向上、体力アップに効果的です。

太極拳は、ゆっくりとした動作で行う健康体操のイメージが強いと思われますが、本来は剛と柔、陰と陽の太極の思想を用いた中国武術の一種です。代表的な太極拳は、陳式、楊式、呉式、武式、孫式の流派がありそれぞれに特徴があります。横浜カンフークラブでは陳式太極拳、龍身蛇形太極拳をメインに練習します。

短器械（刀、剣）、長器械（棍、槍）、軟器械（九節鞭、三節棍、流星錘）、双器械（双刀、双剣、双鈎）と中国武術には多種多様な武器があります。

中国武術段位制も取り入れています。中国武術五元素である、打（拳や掌で打つ）、踢（蹴る）、拿（つかむ、関節技をかける）、靠（もたれかかる、体当たりをする）、摔（投げる、受け身をとる）の要素を段階的に練習し、段位取得、国際大会への出場も可能です。単練套路（一人で行う動作の組合せ）、対打套路（二人で行う約束組手）、拆招（技の使い方）を習得していきます。

圧腿という柔軟方法です。頑張れば柔軟性を高めることができます。怪我の防止、体の回復を早めます。